武漢肺炎爆發後衍生成典型的突發壓力事件,民眾每天吸收來自各種不同管道的疫情資訊,導致心理壓力倍增,長期陷於恐慌、焦慮等負面情緒,不僅影響生活作息及工作,更導致免疫力下降,反而使病毒有可乘之機。
常見因疫情引起的心理敏感化表現有
- 在反覆接受網路疫情資訊後,出現胸悶、頭暈、失眠、惡夢等症狀,更成天憂慮自己恐染病。
- 身體敏感化:因咳嗽、流鼻涕等症狀就醫,確定為一般感冒,但因恐懼而搜尋更多疫情病症,加深自己感染武漢肺炎想法,反而放大身體不適感,不斷就醫求診仍不安心。
- 心理壓力過大,嚴重影響生活品質:恐導致免疫力降低,增加染病風險,甚至生理健康無虞的情況下反而先罹患焦慮、憂鬱症等心理疾病。
這時候你可以:
- 停止接觸社交媒體及各方災難資訊,每天花一些時間掌握中央流行疫情指揮中心公告之資訊。
- 睡前避免使用手機,維持規律生活。
- 多到戶外運動,使情緒放鬆有利吸收營養物質。
- 提升睡眠品質,更能增強身體機能。
- 適時傾訴、尋求專業幫助,心理健康進而提升身體免疫力,更能阻絕病毒侵襲。