一、一日所需熱量主要由消化吸收食物會消耗的熱量、 基礎代謝率(BMR)、 活動量組成,
那怎麼把這運用到一天的飲食或菜單中?可以吃多少量?
首先我們先必須知道自己的活動量是哪一類型的,再利用體重去乘上卡路里,即為一日熱量所需,大家可以照下面的圖表操作:
二、知道了自己的熱量可看到一日所需的六大類量,然後再平均分配至三餐,以及搭配第三點的飲食技巧,血糖都可以穩當當,不再跟做雲霄飛車一樣飛高高了~
備註:
三、飲食技巧
糖尿病衛教整合照護中心 ~關心您~
掌握五要訣 健康吃火鍋
你吃對蛋白質了嗎?
健康吃粽 血糖不失控
控糖動一動 越動越有力
暑假旅遊旺季 準備出遊囉~
夏天好熱~來碗冰吧?