衛教新知 - 雲端醫院-臺北市立聯合醫院

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health_and_safety衛教新知

清明食品陷阱多，多看多動多健康

2018.03.21

健康生活系列

清明節是我國的傳統節日，隨著清明節的到來，大家都會開始準備祭主掃墓，此時常會準備的祭品非常多，包含三牲、五牲、潤餅、草仔粿、發粿、餅乾、糖果等。
歡喜慶元宵吃巧又吃飽

2018.02.27

健康生活系列

花好月圓鬧元宵、吃元宵。然而，如何聰明吃高熱量的元宵呢？忠孝院區新陳代謝科營養衛教師葉豪教大家吃元宵五大絕招，糖尿病患者也能吃得開心又健康。
冬天不發胖，就要這樣動

2017.12.18

健康生活系列

體重過重與三高的產生是息息相關的，一旦體重增加，血糖、血壓、血脂肪都會隨之上升；相反的如果將體重控制好，三高的問題也就更容易處理。體重是由攝取進來的熱量與消耗出去的熱量所達到的平衡結果，冬天那些熱呼呼的食物本來熱量就高，若冬天只吃不動，那勢必體重是一定會增加，除了控制飲食以外，還要維持適當的活動度...
一日熱量所需，你吃的量是足夠還是太多?

2017.12.14

健康生活系列

一、一日所需熱量主要由消化吸收食物會消耗的熱量、基礎代謝率（BMR）、活動量組成，那怎麼把這運用到一天的飲食或菜單中?可以吃多少量？首先我們先必須知道自己的活動量是哪一類型的，再利用體重去乘上卡路里，即為一日熱量所需，大家可以照下面的圖表操作：
火鍋這樣吃，冬天好享瘦

2017.12.13

健康生活系列

根據研究統計冬天最受歡迎的食物就是火鍋，台灣人每人平均一年至少吃15次火鍋，一年總共可以吃掉三億鍋，開水一滾把食材全部下鍋就完成了，但方便之餘常常讓人忽略了火鍋內的隱藏陷阱。台灣人吃火鍋首重湯底，湯喝完還要加湯，經過食材烹煮後清湯都變濃湯，雖然美味卻是高鈉、高油脂、高普林，攝取過多鈉容易造成身體水分...
必看!控制體重大原則

2017.12.13

健康生活系列

我國行政院衛生福利部根據其相關研究，於2002年4月公佈臺灣成人肥胖標準以BMI：＜18.5 為過輕，18.5≦BMI＜24 為正常體重，介於24及27為過重，≧27 即為肥胖。
老外的你怎麼選擇健康三餐?

2017.12.13

健康生活系列

三餐老是在外，你知道該怎麼吃嗎? 現代人忙碌，下班回家6-7點，沒時間煮飯怎麼辦? 除了食品安全的問題令人擔心外，外食通常多糖、多油又多鹽，吃久了就三高!!血糖高血壓高血脂高以下跟大家分享一些小撇步，為你整理了簡單易懂的飲食指南，幫助你吃得健康又開心!! 早餐 ...

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